„Młodzi ludzie, którzy z czasem są mniej aktywni fizycznie, mają zwiększone ryzyko wystąpienia objawów depresji” – mówi prof. Silje Steinsbekk z Wydziału Psychologii Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii (NTNU).
Aktywność chroni przed depresją
Badania przeprowadzone przez prof. Steinsbekk wykazały, że zarówno całkowity czas codziennej aktywności fizycznej, jak i udział aktywności bardziej intensywnej – szczególnie istotnej dla zdrowia – chronią przed objawami depresji. Efekt ten zaobserwowano u młodzieży w wieku od 14 do 16 oraz od 16 do 18 lat.
Wyniki badań zostały opublikowane w prestiżowym czasopiśmie Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
Wieloletnie badanie kohortowe
Analizowane dane pochodzą z badania Trondheim Early Secure Study. Naukowcy śledzili dużą grupę dzieci i młodzieży przez wiele lat – od 6. do 18. roku życia. Łącznie zebrano dane z siedmiu pomiarów w odstępach co dwa lata (w wieku 6, 8, 10, 12, 14, 16 i 18 lat). Aktywność fizyczna była mierzona obiektywnie za pomocą akcelerometrów, które uczestnicy nosili przez 7 dni.
Równolegle przeprowadzano kliniczne wywiady psychiatryczne w celu oceny zdrowia psychicznego uczestników, co pozwoliło na rzetelną analizę zależności pomiędzy aktywnością fizyczną a objawami depresji.
Tym razem zebrano dane od 873 uczestników.
Związek aktywności z postrzeganiem własnego ciała
Badacze analizowali również, czy obraz własnego ciała, uczestnictwo w sporcie i wiara we własne możliwości fizyczne wpływają na związek między aktywnością fizyczną a depresją. Jak zauważa prof. Steinsbekk, aktywność fizyczna wykazuje efekt ochronny u starszych nastolatków, jednak nie zaobserwowano go u młodszych – w wieku 10–14 lat.
Depresja może obniżać aktywność
W wieku 10–12 oraz 14–16 lat zaobserwowano odwrotną korelację: uczestnicy wykazujący więcej objawów depresji częściej stawali się mniej aktywni fizycznie. Wskazuje to na złożoność tej zależności – depresja może ograniczać motywację i zaangażowanie w aktywność fizyczną.
Wnioski: młodzież powinna się ruszać
Ostateczny wniosek badaczy jest jednoznaczny: młodzi ludzie, którzy zwiększają poziom aktywności fizycznej po 14. roku życia, mają niższe ryzyko wystąpienia objawów depresji. Nie wykazano natomiast związku między czasem spędzanym w pozycji siedzącej a depresją, ani różnic między płciami.
Źródło: Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Norwegian University of Science and Technology
