Badania pokazują, że przeciętny czas skupienia uwagi wynosi dziś zaledwie osiem sekund — czyli tyle, ile potrzeba, by przeczytać kilka zdań, zanim coś nas rozproszy.
Nowe ogólnokrajowe badanie 1000 dorosłych Amerykanów, zlecone przez Centrum Medyczne Wexner Uniwersytetu Stanowego Ohio oraz tamtejszy Wydział Medycyny, ujawnia, że głównymi przyczynami skróconej uwagi są stres i lęk (43%), brak snu (39%) oraz urządzenia cyfrowe (35%).
Do innych istotnych czynników należą: nuda lub brak zainteresowania (31%), wykonywanie wielu zadań jednocześnie (23%), brak aktywności fizycznej (21%), nieodpowiednia dieta i nawodnienie (20%) oraz choroby takie jak ADHD (18%).
Zaledwie 25% uczestników badania przyznało, że nie mają problemu z koncentracją.
Stres, lęk i przeciążenie informacyjne
Dr Evita Singh, psychiatra z Wydziału Psychiatrii i Zdrowia Psychicznego Uniwersytetu Stanowego Ohio, zaznacza, że pacjenci często skarżą się na trudności z koncentracją.
– Stres, zamartwianie się i powtarzające się myśli mogą znacząco wpływać na zdolność skupienia uwagi – mówi dr Singh. – Kiedy pacjenci zgłaszają się do mnie z problemem z koncentracją, bardzo często okazuje się, że to wynik przewlekłego stresu lub lęku. Dlatego zaczynamy od leczenia tych problemów.
Krótki czas skupienia może prowadzić do poważnych konsekwencji w dłuższej perspektywie.
– Jeśli ludzie wykonują wiele zadań jednocześnie i mają w głowie wiele spraw, mogą się łatwo wypalić – mówi Singh. – Wówczas trudno czerpać radość z życia, co z kolei może prowadzić do depresji lub zaburzeń lękowych.
Technika „Take Five” – pięć kroków do odzyskania koncentracji
Aby pomóc pacjentom w poprawie zdolności skupienia uwagi, dr Singh opracowała prostą metodę o nazwie „Take Five”:
T – Take frequent breaks – Rób częste przerwy.
A – Actively engage in the one task at hand – Skoncentruj się aktywnie na jednym zadaniu.
K – Keep distractions to a minimum – Ogranicz rozpraszacze do minimum.
E – Eliminate multitasking – Zrezygnuj z wielozadaniowości.
Five – Take five minutes to refocus – Poświęć pięć minut na odzyskanie skupienia.
– Czy możemy poświęcić pięć minut na krótkie ćwiczenia fizyczne, odrobinę uważności albo coś, co sprawia nam przyjemność? – pyta Singh.
Jeśli jednak techniki takie jak „Take Five” nie przynoszą efektów, a problemy z koncentracją negatywnie wpływają na codzienne życie, dr Singh zaleca skonsultowanie się z profesjonalistą zdrowia psychicznego.
– Istnieje wiele przyczyn trudności z koncentracją, ale kluczowe jest, by je zauważyć i dać sobie prawo do tego, że nie musimy być skupieni w 100% przez cały czas – dodaje psychiatra.
Metodologia badania
Badanie zostało przeprowadzone przez SSRS na platformie Opinion Panel Omnibus, opartej na metodzie losowej. Dane zebrano w dniach 2–5 maja 2025 r. wśród 1008 respondentów. Ankiety przeprowadzono online (n=978) oraz telefonicznie (n=30), wyłącznie w języku angielskim. Margines błędu dla całej próby wynosi +/-3,6 punktu procentowego przy 95% poziomie ufności. Dane zostały zważone w celu odzwierciedlenia populacji dorosłych mieszkańców USA w wieku 18 lat i więcej.
Źródło: MediaSource
