Uważność, ogólna jakość snu oraz spożycie alkoholu mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego osoby kładące się spać późno są bardziej narażone na depresję – wynika z nowego badania, które zostało opublikowane 19 marca 2025 roku w czasopiśmie o otwartym dostępie „PLOS One”. Autorami badania są Simon Evans z Uniwersytetu w Surrey (Wielka Brytania) wraz ze współpracownikami.
Wcześniejsze badania dowiodły, że osoby określane mianem „nocnych marków”, czyli wykazujące wieczorny chronotyp (późne godziny zasypiania i budzenia się), mają więcej objawów depresyjnych niż osoby o chronotypie porannym, czyli wcześnie wstające. W nowym badaniu Evans i współpracownicy zebrali dane od 546 studentów uniwersyteckich za pomocą kwestionariusza internetowego. Zebrane informacje obejmowały samoocenę uczestników dotyczącą wzorców snu, poziomu uważności (mindfulness), tendencji do ruminacji (uporczywego analizowania negatywnych myśli), spożycia alkoholu oraz poziomów depresji i lęku.
Wyniki badania potwierdziły, że osoby z wieczornym chronotypem były istotnie bardziej zagrożone depresją, a zależność ta może być wyjaśniana różnicami w zakresie uważności, jakości snu oraz spożycia alkoholu. Średnio, osoby o chronotypie wieczornym miały gorszą jakość snu, spożywały więcej alkoholu i działały z mniejszym poziomem uważności niż osoby o porannym chronotypie.
Autorzy zaznaczają jednak, że ograniczeniem badania jest jego charakter przekrojowy, który uniemożliwia jednoznaczne określenie związku przyczynowo-skutkowego. Badanie opierało się bowiem wyłącznie na danych zbieranych jednorazowo. Dodatkowo wyniki mogą nie mieć zastosowania do innych grup wiekowych niż studenci uniwersyteccy objęci analizą.
Mając na uwadze powyższe ograniczenia, autorzy sugerują, że interwencje ukierunkowane na poprawę uważności, jakości snu oraz ograniczenie spożywania alkoholu mogą potencjalnie zmniejszać ryzyko depresji, zwłaszcza u młodych dorosłych.
Autorzy dodają: „Wobec częstego występowania problemów ze zdrowiem psychicznym wśród młodych dorosłych, wyniki tego badania mają szczególne znaczenie – wielu młodych ludzi preferuje późne godziny zasypiania, a rezultaty wskazują, jak można wdrażać interwencje redukujące ryzyko depresji w tej grupie wiekowej.”
Źródło: PLOS
