Nowe badania przeprowadzone przez Leibniz-Institut für Präventionsforschung und Epidemiologie – BIPS wskazują, że witamina D w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną znacząco poprawia zdrowie kości u dzieci i młodzieży. Wyniki, opublikowane w czasopiśmie Nutrition Research, wykazały, że odpowiedni poziom witaminy D wraz z przynajmniej 60 minutami umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie prowadzi do poprawy wskaźnika sztywności kości, który jest istotnym wskaźnikiem ich wytrzymałości.
Kluczowe wyniki badań
Badanie oparto na danych z europejskiego projektu IDEFICS/I.Family, obejmującego ponad 16 tysięcy dzieci w wieku 2–15 lat z ośmiu krajów europejskich. Analiza obejmowała dane od ponad 2500 uczestników. Stwierdzono, że dzieci, które codziennie spędzały co najmniej godzinę na aktywności fizycznej i miały odpowiedni poziom witaminy D (20 ng/ml lub wyższy), miały silniejsze kości. Wskaźnik sztywności kości u tej grupy był wyższy o 12% w porównaniu do dzieci z niewystarczającym poziomem witaminy D, nawet jeśli były równie aktywne fizycznie.
Autorka badania, Lan Cheng, podkreśla: „Nasze wyniki potwierdzają znaczenie regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniego poziomu witaminy D dla zdrowia kości w młodym wieku”.
Interakcja witaminy D i aktywności fizycznej
Badania wykazały, że pozytywny wpływ witaminy D na sztywność kości jest ściśle uzależniony od codziennej aktywności fizycznej. Dzieci spełniające zalecenia dotyczące ruchu (co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie) wykazywały lepsze wyniki niż te z niższym poziomem witaminy D.
Dr Antje Hebestreit, współautorka badania, podkreśla: „Aktywność fizyczna wzmacnia pozytywny efekt witaminy D na kości. Programy profilaktyczne powinny jednocześnie promować spożycie witaminy D i aktywność fizyczną. Dobre źródła witaminy D w diecie to tłuste ryby i czerwone mięso, jednak głównym jej źródłem jest synteza skórna pod wpływem promieniowania słonecznego. Dlatego zalecamy codzienną aktywność na świeżym powietrzu, która łączy ruch z ekspozycją na słońce”.
Witamina D a nadwaga
Naukowcy zwrócili również uwagę na różnice w związku między witaminą D a markerami resorpcji kości w zależności od masy ciała. U dzieci z prawidłową masą ciała zauważono odwrotną zależność, natomiast u dzieci z nadwagą i otyłością była ona dodatnia. Może to wynikać z zaburzeń procesów metabolicznych u dzieci z nadmierną masą ciała.
Dr Maike Wolters, starszy badacz w BIPS, zauważa: „Nasze wcześniejsze badania w ramach projektu IDEFICS/I.Family wykazały, że wyższe dawki UV, więcej czasu spędzanego na świeżym powietrzu i większe spożycie witaminy D są związane z lepszym statusem witaminy D. Mimo to większość dzieci nie osiąga wystarczającego poziomu witaminy D. Kluczowe jest promowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, aby wspierać zdrowie kości w dłuższej perspektywie”.
Znaczenie badań i działania prewencyjne
Leibniz-Institut für Präventionsforschung und Epidemiologie – BIPS działa na rzecz poprawy zdrowia populacji, rozwijając nowe strategie profilaktyki i dostarczając danych wspierających decyzje polityczne. Badania te podkreślają potrzebę uwzględnienia witaminy D oraz aktywności fizycznej w programach edukacyjnych i zdrowotnych dla dzieci i młodzieży.
Źródło: Leibniz-Institut für Präventionsforschung und Epidemiologie – BIPS
DOI: https://doi.org/10.1016/j.nutres.2024.10.003
